Любимые смузи

Не знаю насколько эти рецепты актуальны для этого сообщества, но все таки решила выложить сюда. Это 2 моих любимых смузи, летом они просто спасают, когда жара, не хочется ничего есть, а иногда и готовить, они очень хорошо охлаждают и насыщают.

Первое зелёное смузи:

-1 большой банан

-1 большое или 2 маленьких яблока грени

-1 большое или 2 маленьких киви

-1 большущий пучок шпината

-вода

Яблоки и киви лучше брать из холодильника, все загрузить в блендер и взбить, воды я добавляю чуть меньше 1/3 загруженных в блендер ингредиентов. Очень хорошо улучает работу ЖКТ. Получится примерно 2 стакана

Второе смузи:

-1 большой банан

-горсть замоченной на ночь зелёной гречки

-клубники две горсти примерно( можно добавить и других ягод: черники, голубики)

-зелень: шпинат, петрушка или мята

-воды так же

Все так же просто взбить в блендере. Ягоды я подмораживаю, чтобы смузи было прям охлаждённым.